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小孩晚餐吃多少合适

作者:贝美蓝天(天津)教育信息咨询有限公司 浏览: 发表时间:2022-12-07 22:32:52

小孩晚餐要遵循一个原则:晚餐少吃则是因为晚餐后活动相对较少,能量需求少,吃7分饱也有利于孩子的睡眠。

每个孩子个人食量不一样,不同年龄阶段的小孩进食量也不同,所以家长要根据自己家的具体情况来判断,晚餐宝宝吃到七分饱就可以了。

小孩晚餐吃多少合适

2、小孩一天吃多少饭合适

1、早餐在8点到9点的时候,就可以开始吃了,一般需要给宝宝煮一些白粥或是面条给宝宝吃,还可以给宝宝吃鸡蛋、牛奶,但是在吃的时候,需要父母给宝宝多样化的饮食,长期的吃一种食物,容易导致宝宝厌食。

2、午餐在11点到12点的之间,这时候宝宝会有睡午觉的习惯,午餐在这个时候可以吃一些菜类,还有肉类的食物,这些食物能够很好的帮助宝宝补充身体吸收。

3、晚饭还需要给宝宝准备一些粥类,或是汤类的食物,这时候宝宝的食物要以好消化为主,保证宝宝的大便正常。

4、睡前还需要给宝宝补充一些米粉,或是奶粉类的食物,这顿饭能够让宝宝睡一整夜的觉,不会影响到宝宝的睡眠。

5、在两个餐次之间,可以给宝宝吃一些水果,还有水,可以给宝宝吃一些苹果或是香蕉类的食物,到午餐和晚餐的时候,之间还可以给宝宝喝一些酸奶。

小孩晚餐吃多少合适

3、小孩晚餐吃得多的危害

1、肥胖

通常而言,宝宝入睡时间不宜超过晚上22点,不宜在睡前吃东西,或引起营养过剩而出现肥胖的问题。

2、入睡困难

正常的婴幼儿在10-30分钟内会进入梦乡,而睡觉之前1个小时内有吃东西的情况,会花费30-50分钟才会进入睡眠状态,特别是吃太多高蛋白食物的婴幼儿,他们的整个胃肠系统都在高负荷运行在处理这些食物,婴幼儿进入梦乡后,这些系统还在运转,对其睡眠质量会造成影响,也易致其受惊做梦,心理状态受到干扰。

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