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不抱不摇,哄宝宝自然入睡的5个方法

作者:贝美蓝天(天津)教育信息咨询有限公司 浏览: 发表时间:2022-02-14 18:07:02

1、观察睡意暗示行为

例如:揉眼睛、打呵欠等,家长可连续观察1~2周后,了解宝宝的生理作息,再来制定适宜的睡眠时间,在宝宝容易感到睡意的时间培养自行入睡的习惯,将可以更快获得成效,也可免除家长的挫折感。

如果宝宝的生理时钟无法与家庭作息配合,家长可分别列出宝宝与家庭作息周期表,了解其中差异,慢慢将时间差调整至双方皆可接受的范围。

2、营造舒适睡眠情境

光线:家长白天可拉上窗帘减少光照度,夜晚则关掉室内灯光,仅保留一盏小夜灯供夜间探视使用。

温度:室温保持26℃上下是最舒适的温度,家长不要给予宝宝穿着过多衣物,以免因流汗造成不适影响睡眠。

杂音:睡前1小时尽量保持居家宁静的气氛,若家长未一同入睡,应尽量减少杂音扰乱宝宝睡眠。

3、建立规律就寝模式

宝宝睡前1个小时可以开始进行一连串ending仪式,例如:洗澡、喝奶、刷牙、换穿睡衣、说床边故事、听音乐、道晚安…通过规律的睡前仪式,协助宝宝自然而然养成入睡认知。参考文章→宝宝“抱着睡,放下就醒”?!用这招,已拯救了千万妈妈

4、给予宝宝安抚替代

不抱不摇,不代表完全不给予安抚,这个阶段的宝宝很需要父母关爱,亲密的亲子关系对宝宝的心理发展有正面帮助。你可以温柔抚触宝宝,播放一些轻柔音乐,语调和缓的跟宝宝说话,也可以给宝宝一个玩偶或者安抚奶嘴,让宝宝慢慢适应。

5、渐进缩短贴身陪伴

一开始家长可以采取躺着搂抱的方式,辅以言语及肢体安抚,等宝宝逐渐习惯之后,再慢慢缩短陪伴时间以及肢体碰触,例如从一开始紧抱入睡,慢慢拉开身体的距离,以分床或分房为最终目标。

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