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用这四种方法,避免孩子以后长不高

关注:606 发表时间:2019-04-24 11:54:53

幼儿时期是身体长高的黄金时期,有的孩子平时也不少吃,但就是长不高,这个问题很多父母都非常担心,虽然身高70%左右的决定因素取决于父母的基因,不过从饮食上入手,再配合规律的运动,还是可以有效的改进的。

做以下几件事,孩子的身高问题是可以改善的。


1、跳绳

跳绳不要求快,但是要求跳的比较高一点。要求心率达到120次/分,每天可以跳500~800次,次数可以循序渐进。


2、跳远

立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚撑着地,屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次。


3、仰卧起

身体仰卧在地毯或床上,用力收腹的同时,两腿、两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚,根据孩子的情况可以做8~12次,3~5组为宜。


4、摸高高

原地或助跑起跳,膝、髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸用手去触摸高处物体,物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组,组间休息2钟。可根据自己身体情况做3~5组。


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